Mon compte Et si on faisait du sport ?
Pratiquer une activité physique, c’est essentiel, parce que ça fait du bien ! A la fois au moral et au corps. Sans parler des nombreux bienfaits physiologiques (baisse des risques d’obésité, de diabète, des troubles cardio-vasculaires, baisse de l’anxiété), le sport permet de se sentir mieux dans sa tête et dans son corps.
Dans ce tutoriel vidéo, Agnès Lefoulon, ostéopathe spécialisée dans l’accompagnement au sport adapté, s’adresse aux sportifs (et moins sportifs), quel que soit leur âge et livre ses astuces : monter les escaliers plutôt que prendre l’ascenseur, marcher quand c’est possible…
Des mouvements d’épaules aux petits pas, en passant par les ronds de bassin, elle présente également une série d’enchaînements faciles à réaliser chaque jour.
« Si vous peinez à vous y mettre, faites des activités qui vous plaisent. Voilà le conseil d’Agnès Lefoulon. Vous aimez marcher ? Faites de la randonnée ! Vous aimez l’eau ? Allez à la piscine ! Les sports de combat ? Hop, en club ! Planifiez les activités que vous aimez et vous n’aurez pas l’impression de faire du sport. La pratique du sport est importante, mais chacun doit trouver la formule qui lui correspond. »
« Il n’y a pas d’âge pour se mettre au sport . Commencer dès le plus jeune âge permet de créer des habitudes et de dépenser son trop plein d’énergie. Commencer plus tard vous aidera à être plus en forme. C’est à vous de jouer ! »
Pour aller plus loin :
L’association Siel Bleu et l’AP-HP proposent de petits exercices à faire chez vous, que vous pouvez retrouver ici en vidéo :
- Série Bon Pied Matin de l’association Siel Bleu (35 séances d’une dizaine de minutes)
- Séances d’activités proposées par l’APH-HP
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