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Vida diaria

Habituación, ¡es también en casa!

Muchos de nuestros pacientes, sea cual sea su edad, tienen miedos y fobias a distintos objetos o acciones (miedo a salir, miedo a la peluquería, miedo al dentista, miedo a los procedimientos médicos). En estas situaciones, es importante no dejarse vencer por el miedo. Es más fácil evitar por completo aquello a lo que se tiene miedo, pero eso no es más que aplazar el problema, que no hará más que crecer en su propio rincón. Afortunadamente, con unas cuantas sesiones de habituación a las situaciones que desencadenan los miedos, todo el mundo es capaz de librarse de ellos.

 

La habituación es un método cognitivo-conductual que consiste en proponer repetidamente secuencias de una situación que provoca ansiedad. Cada secuencia exitosa se marca y se recompensa antes de pasar a la siguiente. También se trabaja la secuencia de secuencias.

 

La mayoría de las veces, la habituación la llevan a cabo profesionales sanitarios en centros médicos de día: es el caso de la habituación a la atención, por ejemplo. Lo interesante es que este método también puede practicarse en casa, con los cuidadores, tanto para los cuidados como para las actividades cotidianas.

Como cuidador, ¿qué secuencias puedo realizar en casa?

El miedo a los médicos, a los cuidados y a las inyecciones está muy extendido y debe abordarse para evitar situaciones en las que se abandonen los cuidados o sea necesaria una contención de urgencia.

Por eso es especialmente importante prepararse bien para cada consulta, ya sea con un médico, un dentista o cualquier otro miembro del personal médico o paramédico.

Como norma general, para que el reconocimiento médico se desarrolle lo mejor posible el día de la consulta, recuerde que :

  • Anunciar la cita al paciente y programarla en su agenda es muy importante, ya que cualquier sorpresa sólo aumentará la ansiedad.
  • Si el médico o el personal paramédico llevan una bata que asuste al paciente, pueden quitársela.
  • Es esencial anticiparse a los bloqueos acostumbrándose a ellos.

Algunos ejemplos de bloqueo y secuenciación

Supera tu miedo a la crema EMLA

(Utiliza una crema hidratante que tenga el mismo color y textura que la crema EMLA)

  • Toca la crema con el dedo. ¡Felicita!
  • Ponte un poco de crema en el pliegue del codo.
  • Cuenta hasta 10 antes de retirarlo. Felicita y recompensa.
  • Los días siguientes, aumenta el tiempo hasta que lo hagas durante 1 minuto. Felicita cada vez que lo consigas.
  • Coloca film transparente sobre la crema (a modo de apósito) para mantenerla durante más tiempo, 30 minutos por ejemplo.

Esta preparación no debe ser un momento de conflicto. La actividad se sugiere, pero no se impone. Si forma parte del ritual diario, se aceptará más rápidamente.

 

Puedes utilizar una escala con pictogramas para ayudarte a visualizar las etapas alcanzadas. Puedes encontrar pictogramas en sitios como SantéBD o arasaac.

 

Cada victoria es inmediatamente felicitada y recompensada. En cambio, a los fracasos se les resta importancia y se trabaja en ellos hasta conseguirlos.

 

Te aconsejamos que lleves un marcador para que puedas ver cómo progresas y hacer un seguimiento de lo que has aprendido. Es importante mantener un ritmo regular hasta que el gesto esté completamente aceptado.

Vencer el miedo a la máscara MEOPA

  • Coloca la máscara con los juguetes que tengas siempre a mano.
  • Puedes colocar la máscara en la cara de un muñeco o peluche.
  • Puedes pincelar el interior de la máscara con un aroma natural de repostería (vainilla, fresa, caramelo, etc.)
  • Coloca la máscara en la cara y cuenta hasta 5. ¡Felicita y premia!
  • Aumenta el tiempo de aplicación hasta que te mantengas quieto durante un minuto, respirando tranquilamente. ¡Felicita y premia cada éxito!
  • El día del tratamiento, trae la mascarilla

Superar el miedo a los reconocimientos médicos y a los análisis de sangre

  • Ritualizar los gestos de la extracción de sangre (levantarme la camiseta, bajar el brazo, aceptar la goma elástica)
  • Ritualizar los gestos del reconocimiento (pedirles que abran bien la boca, que se miren las orejas, que jueguen con una linterna en la mano o en la mejilla).

Este método puede utilizarse para tareas cotidianas estresantes, como cepillarse los dientes, ir a la peluquería o cuidarse las uñas.

 

He aquí algunos puntos esenciales a tener en cuenta:

  • Divida la acción en secuencias cortas
  • Trabajar cada secuencia por separado
  • Contar para indicar la aceptación del gesto
  • Trabajar la secuencia
  • Felicitar y recompensar cada éxito
  • Mantener un ritmo regular

Con pequeños pasos y mucha amabilidad se puede llegar muy lejos. Tú decides.

Temáticas : Vida diaria

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